骨质疏松症是什么？如何预防和治疗？

骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，主要表现为骨量减少、骨组织微结构，导致骨骼脆性增加，容易发生骨折。中老年人尤其是绝经后的女性更容易患病，但年轻人群如果缺乏运动或营养不良也可能出现早期症状。今天我们就来详细了解一下骨质疏松症的成因、预防和治疗方法。

骨质疏松症有哪些症状？

早期骨质疏松症可能没有明显症状，但随着病情发展，可能会出现以下表现：

1. 身高变矮或驼背（脊柱压缩性骨折导致）

2. 轻微外伤后容易骨折，常见部位为腕部、髋部和脊柱

3. 腰背酸痛，尤其在久坐或久站后加重

4. 体力下降，容易疲劳

如果发现这些情况，建议及时到医院进行骨密度检查，早诊断早干预能有效降低骨折风险。

哪些人容易得骨质疏松症？

以下人群需要特别注意骨骼健康：

- 50岁以上人群，尤其是绝经后女性

- 长期缺乏运动或长期卧床者

- 体重过轻（BMI低于19）

- 有骨质疏松家族史

- 长期服用糖皮质激素类药物

- 吸烟、过量饮酒或咖啡因摄入过多

- 钙和维生素D长期摄入不足

如何预防骨质疏松症？

预防比治疗更重要，日常生活中可以从以下几个方面入手：

1. 补充足够的钙和维生素D

成年人每天需要约1000-1200mg钙，50岁以上女性和70岁以上男性可增加到1200-1500mg。富含钙的食物包括牛奶、奶酪、豆腐、深绿色蔬菜等。维生素D有助于钙吸收，可通过适量日晒或补充剂获取。

2. 坚持适量运动

负重运动如步行、慢跑、跳舞等能刺激骨骼生长，建议每周少3次，每次30分钟。老年人可以选择太极拳、瑜伽等较温和的运动。

3. 避免不良生活习惯

戒烟限酒，减少碳酸饮料和过量咖啡摄入。保持适当体重，避免过度节食。

骨质疏松症如何治疗？

如果确诊骨质疏松，医生可能会根据情况建议以下治疗方案：

1. 药物治疗

常用药物包括：双膦酸盐类（阿仑膦酸钠等）、选择性雌激素受体调节剂（雷洛昔芬）、RANK配体抑制剂（地诺单抗）等。这些药物可以减缓骨质流失或促进骨形成，但需遵医嘱使用。

2. 物理治疗

对于已经发生脊柱压缩骨折的患者，物理治疗可以帮助、改善姿势和身体功能。

3. 生活方式调整

继续坚持补钙、维生素D和适量运动。家中要做好防跌倒措施，如保持地面干燥、安装扶手等。

骨质疏松症患者日常注意事项

1. 定期复查骨密度，监测治疗

2. 避免剧烈运动和高风险动作

3. 注意预防跌倒，穿防滑鞋

4. 遵医嘱服药，不要自行增减药量

5. 保持均衡饮食，确保蛋白质摄入

骨质疏松症虽然常见，但通过科学预防和规范治疗，完全可以有效控制病情发展，维持良好的生活质量。如果您或家人有相关疑虑，建议及时医生进行详细检查评估。