糖尿病早期症状有哪些？这6个信号千万别忽视

坐在诊室里，40岁的张先生怎么也没想到自己会跟糖尿病扯上关系。他不过是近总觉得口渴，晚上起来上厕所多了些，体检报告上的血糖值却赫然标着"高危"。

像张先生这样的情况并不少见。很多人直到体检才发现问题，其实糖尿病早期身体会发出不少警告信号。今天就来说说这些容易被忽略的症状，帮您早发现早干预。

身体发出的6个警报信号

1. 总是口渴想喝水：血糖升高时，身体会通过多排尿来排出糖分，导致频繁口渴。有的患者能喝掉3-4升水，还是觉得口干。

2. 夜尿增多：晚上起夜2次以上要当心。有位患者说，以前从不起夜的他，现在每晚要上三四次厕所，影响了睡眠质量。

3. 吃饱就犯困：餐后血糖飙升会让人异常疲惫。李女士就发现，午饭后就困得睁不开眼，工作效率直线下降。

4. 伤口愈合变慢：高血糖会影响循环。大爷脚上一个小伤口，拖了半个月都不见好，检查才发现是糖尿病作祟。

5. 视力模糊：血糖波动会导致眼球晶状体肿胀。不少患者以为是老花眼，配了眼镜也没用，直到查出血糖问题。

6. 手脚发麻：长期高血糖会损伤神经。有位司机说，开车时总感觉脚底踩着一层棉花，检查发现是糖尿病引起的周围变。

哪些人容易得糖尿病？

糖尿病不是老年人的。以下几类人群要格外注意：

- 直系亲属有糖尿病史的人

- 体重超重，尤其是腰围过粗的人

- 长期缺乏运动的人

- 妊娠期有过血糖升高的女性

- 40岁以上人群建议每年检查

发现异常该怎么办？

如果出现上述症状，建议先做两件事：

1. 测量空腹血糖：早上空腹8小时后检测，正常值应在3.9-6.1mmol/L。超过7.0就要警惕。

2. 查糖化血红蛋白：这个指标能反映近3个月的平均血糖水平，比单次检测更。

有个真实：35岁的刘女士体检发现空腹血糖6.8，糖化血红蛋白6.3%，医生诊断为糖尿病前期。通过饮食控制和运动，3个月后指标就正常了。

日常预防的5个建议

预防胜于治疗，做好这些事能大大降低风险：

1. 控制体重：减重5%-10%就能显著改善血糖。减少精制碳水，多吃粗粮和蔬菜。

2. 规律运动：每周150分钟中等强度运动，快走、游泳都不错。记住要循序渐进。

3. 充足睡眠：每天睡不够6小时的人，患糖尿病风险会增加。尽量保持7-8小时睡眠。

4. 定期体检：40岁后每年检查血糖，有高危因素的可以更早开始。

5. 调节压力：长期紧张会升高血糖。试试冥想、深呼吸等放松方法。

写在后的话

糖尿病早期可能没有明显不适，但身体已经在发出求救信号。及时发现问题，大部分人都可以通过生活方式调整控制病情。本文提到的症状仅供初步参考，具体诊断请医生。

记住：健康的生活方式永远是预防疾病的好方法。从今天开始，关注身体发出的每一个信号，为自己的健康负责。