牙龈红肿出血别忽视！这份牙龈炎防治指南请收好

早上刷牙时发现牙刷上有血迹，吃东西总感觉牙齿酸软无力，这些可能是牙龈在向你发出求救信号。作为口腔健康的"隐形"，牙龈炎影响着近八成成年人，但很多人直到牙龈萎缩才后悔莫及。今天我们就来这个容易被忽视的口腔问题。

牙龈炎的真实面目

牙龈炎就像口腔里的"慢性火灾"，早期症状轻微得让人掉以轻心。起初只是牙龈边缘轻微发红，刷牙时偶尔出血；慢慢发展为持续性口臭，牙龈肿胀得像充了气；时甚会出现牙齿松动。这些变化往往需要数月甚数年，正是这种温水煮青蛙式的进展，让很多人错过了佳干预时机。

罪魁祸首究竟是谁

牙菌斑是引发牙龈炎的元凶，这个由细菌组成的黏稠薄膜，就像给牙齿穿了件"细菌外套"。当我们偷懒少刷一次牙，细菌就会趁机开派对，它们代谢产生的会刺激牙龈组织。有意思的是，压力大、熬夜、经期等特殊时期，身体抵抗力下降，牙龈炎症状往往会突然加重。

几个容易踩的护理误区

很多人以为刷牙越用力越干净，殊不知硬毛牙刷配合蛮力会损伤牙龈；也有患者发现出血就不敢刷患处，反而让菌斑堆积更；还有人迷信漱口水能替代刷牙，其实冲不走已经形成的牙菌斑。要命的是把牙龈出血当"上火"，喝凉茶敷衍了事，延误就诊时机。

居家护理的正确打开方式

建议选用软毛牙刷，以45度角对准牙龈沟轻轻震颤。每天使用牙线清理牙缝，就像给牙齿做"大扫除"。含氟牙膏配合氯己定漱口水可以形成保护屏障。值得注意的是，牙龈很有讲究：洗净手指，从牙根向牙冠方向轻柔推压，能促进局部循环。

什么时候该看医生

如果牙龈出血持续一周以上，或者出现自发性出血（不触碰就流血），建议立即就诊。洗牙能清除顽固的牙结石，这是家庭护理做不到的。对于反复发作的患者，可能需要每3-6个月进行清洁。记住：牙龈退缩是不可逆的，早干预就是好的治疗。

特殊人群要当心

孕妇受激素影响更容易出现"妊娠期牙龈炎"；糖尿病患者伤口愈合慢，牙龈炎可能演变为感染；正畸患者由于矫治器阻碍清洁，需要格外注意。这些人群建议配备冲牙器辅助清洁，并缩短口腔检查间隔。

预防胜于治疗

控制每天糖分摄入次数比控制总量更重要，因为细菌每接触一次糖就会产酸一次。多吃苹果、芹菜等富含纤维的"天然牙刷"食物，吸烟者好戒烟。建议在办公室放套旅行牙具，午餐后简单清洁。记住：健康的牙龈应该是粉红色，紧贴牙齿，就像给牙齿穿了件合身的"高领毛衣"。

口腔健康是全身健康的道防线，牙龈炎这个看似不大的问题，可能是身体发出的预警信号。养成良好的护理习惯，定期检查，才能守护好这道重要防线。下次刷牙出血时，别再简单地归咎于"上火"了。