骨折后如何正确护理？医生教你5个关键步骤

上周邻居李阿姨下楼时踩空台阶，手腕撑地后肿得像馒头，到医院一拍片——桡骨远端骨折。这种场景在生活中太常见了，骑车摔倒、运动碰撞甚提重物姿势不对都可能造成骨折。今天我们就用直白的语言，说说骨折后那些必须知道的护理常识。

骨折的信号：这些症状别硬扛

很多人以为骨折一定会疼得活来，其实有些裂纹骨折初期痛感并不明显。如果受伤后出现以下情况，建议立即就医：受伤部位肿胀发青、轻轻按压就有尖锐痛感、肢体出现 abnormal 弯曲（明显不自然的形状）、时听到"咔嗒"声。特别是老人和糖尿病患者，有时骨折后还能勉强走路，但拖着不治可能导致错位加重。

急诊室外的黄金处理法

在到达医院前，记住"不动、固定、冷敷"六字诀。不要试图自己扳直弯曲的肢体，可以用硬纸板、杂志或泡沫板临时固定伤处。冰袋外面裹层毛巾，每次冷敷15分钟间隔1小时，既能缓解肿胀又避免冻伤。有个常见误区要纠正：千万别在伤口上擦红花油或热敷，这会导致扩张加重内出血。

打石膏≠万事大吉

先生去年小腿骨折，拆石膏后发现脚踝僵得像木头，师告诉他这是固定期间完全没导致的。现在医学观念更新了：除了粉碎性骨折需要静止，多数情况下医生会建议早期进行肌肉等长收缩（就是绷紧肌肉但不关节）。比如手臂骨折时可以反复做握拳动作，促进静脉回流还能防止肌肉萎缩。

营养补充的三大主角

骨折愈合就像盖房子，需要优质原材料。每天500ml牛奶或等量乳制品钙质；每周吃2次三文鱼或亚麻籽油补充ω-3脂肪酸；别忘了颜色鲜艳的彩椒、猕猴桃，里面的维生素C能促进胶原蛋白合成。要特别提醒的是，大骨头汤其实含钙极少，脂肪倒是很多，喝多了反而影响愈合。

训练要像上楼梯

门诊经常遇到两种极端：有人生怕再伤着完全不敢动，有人急着运动量过大。正确的应该像爬楼梯——循序渐进。以常见的腕部骨折为例：拆除固定后周只做手掌张开握拳，第二周加入腕关节上下摆动，第三周才开始尝试旋转动作。水中行走和骑固定自行车是的初期运动方式。

这些警报必须回医院

如果出现以下情况，哪怕半夜也要挂急诊：打石膏的手指/脚趾发紫发麻、石膏边缘皮肤溃烂、突然高烧伴随患处跳痛（可能是骨髓炎）、愈合过程中原本不痛的部位突发剧痛。去年有位患者就因为忽略石膏导致的循环障碍，终不得不截掉一节手指。

骨折期短则1个月长则半年，期间保持积极心态很重要。建议每周给患处拍照记录肿胀消退情况，这种可视化进步能有效缓解焦虑。后提醒大家，网上那些"快速接骨偏方"千万别试，正规治疗配合科学才是道。