牙龈出血、红肿？当心牙龈炎在作怪！这些症状别忽视
早上刷牙时突然发现牙膏泡沫里带着血丝，咬苹果时留下粉红色牙印……很多人以为这只是「上火」的小问题。但口腔科医生提醒：反复出现的牙龈出血、红肿，很可能是牙龈炎发出的预警信号。如果放任不管，可能发展成更难对付的牙周炎。
什么是牙龈炎？口腔的「初始警报系统」
牙龈炎是牙龈组织的轻微炎症反应，主要由牙菌斑中的细菌引起。当刷牙不时，食物残渣会在牙齿表面形成一层黏稠的「细菌膜」，这些细菌释放的会刺激牙龈，导致血管扩张——这就是为什么发炎的牙龈看起来特别红，碰一下就容易出血。
5个典型症状 对照自查
1. 刷牙出血：牙刷毛上或吐出的牙膏泡沫中带血丝是常见表现
2. 持续性口臭：细菌代谢产生的硫化物会让口气变得难闻
3. 牙龈颜色变化：健康牙龈呈淡粉色，发炎时变为鲜红或暗红色
4. 牙龈肿胀：尤其是牙齿之间的牙龈乳头变得圆钝
5. 敏感不适：吃冷热食物时牙龈有轻微酸胀感
别踩这些雷区！加重牙龈炎的4个习惯
• 横向大力刷牙：会机械性损伤牙龈边缘，建议改用巴氏刷牙法（45度角轻柔颤动）
• 用牙签剔牙：尖锐物体会扩大牙缝并刺伤牙龈，牙线才是更的选择
• 吸烟饮酒：烟草中的化学物质会降低牙龈修复能力，酒精则加重脱水
• 长期服用避孕药/抗抑郁药：部分药物会促进牙龈增生（用药者需加强口腔护理）
三步科学应对法 及时止损
步：升级清洁工具
换用小头软毛牙刷，配合含亚锡氟化物的牙膏。每天少使用一次牙线清理牙缝——这是牙刷毛无法触及的「盲区」。
第二步：针对性护理
轻度炎症可用温盐水含漱（250ml温水+半茶匙盐），每天2次帮助收敛消肿。含氯己定的漱口水建议连续使用不超过2周，避免口腔菌群平衡。
第三步：干预时机
如果坚持正确护理1-2周后症状未缓解，或出现牙齿松动、牙龈萎缩等情况，需要尽快就诊。牙医会通过超声波洁牙去除顽固的牙结石，这是家庭护理无法解决的关键问题。
预防比治疗更重要 日常这样做
• 每6-12个月做一次口腔检查（孕妇和糖尿病患者建议缩短3-4个月）
• 餐后咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌，帮助冲刷食物残渣
• 多吃苹果、芹菜等脆性蔬果，通过摩擦作用辅助清洁牙面
• 控制精制糖摄入，细菌分解糖类产生的酸性物质会加速牙龈恶化
特殊人群需注意
孕妇因激素变化更易发生「妊娠期牙龈炎」，青春期青少年可能出现「青春期龈炎」。这两类人群即使症状轻微也建议尽早就诊，避免炎症快速进展。
记住：牙龈不会无故出血，就像皮肤不会无缘无故流血一样。把牙龈炎当作口腔发出的「维修通知单」，及时处理才能避免小问题变成大麻烦。
