口腔护理的5个日常小技巧，让你的牙齿健康又美白

每天刷牙，但牙齿还是发黄？牙龈出血成了家常便饭？这些问题可能和你的口腔护理习惯有关。今天我们就来如何科学护理口腔，让你的牙齿远离问题。

为什么你的牙刷不干净？

很多人以为用力刷牙就能刷干净，其实这是个误区。正确的刷牙方式应该用45度角对准牙龈线，用轻柔的力度做小幅度震动。电动牙刷在这方面更有优势，它能每次刷牙的力度均匀，不会损伤牙龈。

选择牙刷时要注意刷毛的软硬度，中等硬度的刷毛更适合大多数人。牙刷建议每3个月更换一次，或者刷毛变形时就要及时更换。

你真的会使用牙线吗？

刷牙只能清洁牙齿表面60%的区域，剩下的40%需要靠牙线来完成。使用牙线时，要轻轻滑入牙缝，贴着牙齿侧面上下刮擦。不要用力往下压，这样会伤害牙龈。

如果觉得牙线操作困难，可以尝试牙线棒或者冲牙器。特别是对戴牙套的人来说，冲牙器能更地清洁牙齿缝隙。

选对牙膏很重要

市面上牙膏种类繁多，该怎么选？不含研磨剂的牙膏更适合日常使用，特别是对牙齿敏感的人。含氟牙膏能有效预防龋齿，但6岁以下儿童要慎用。

美白牙膏确实能去除部分表面色素，但要达到理想的美白，还是需要的牙齿美白治疗。不要过度依赖美白牙膏，长期使用高研磨性牙膏反而会损伤牙釉质。

漱口水的正确打开方式

很多人以为漱口水可以替代刷牙，这是个错误观念。漱口水只能作为辅助清洁手段，佳使用时间是刷牙后。选择不含酒精的漱口水更温和，不会刺激口腔黏膜。

要注意的是，漱口水不能过度使用，1-2次即可。过度使用会口腔菌群平衡，反而可能导致口臭等问题。

定期检查不可少

即使没有牙齿问题，也建议每半年做一次口腔检查。的洁牙能去除日常清洁不到的牙结石，预防牙龈疾病。检查时医生还会观察口腔黏膜状况，早期发现可能的病变。

对于儿童来说，定期检查更为重要。可以在乳牙期就发现牙齿排列问题，及时干预矫正。

良好的口腔护理习惯需要长期坚持，不能三天打鱼两天晒网。从现在开始改善你的口腔护理方法，你会发现牙齿问题自然就减少了。记住，健康的牙齿不仅关乎美观，更影响着全身健康。