夏天来了，你的皮肤防晒做对了吗？
近气温越来越高，阳光也越来越强。走在街上，明显能感觉到紫外线带来的灼热感。很多人觉得涂防晒霜太麻烦，或者认为阴天就不需要防晒，这些都是常见的防晒误区。今天我们就来，关于皮肤防晒那些你必须知道的事。
为什么防晒这么重要？
很多人以为防晒只是为了不晒黑，其实远不止如此。紫外线中的UVA和UVB会对皮肤造成多重伤害：加速皮肤老化、导致色斑产生、甚可能引发皮肤问题。长期不注意防晒的人，皮肤容易出现细纹、松弛等问题，看起来比同龄人要老好几岁。
有些上班族觉得，每天在办公室就不需要防晒。但研究显示，UVA能够穿透玻璃，室内也会受到紫外线影响。所以不管是在户外，还是在室内工作，做好日常防晒都很必要。
如何选择适合自己的防晒产品？
市面上防晒产品种类繁多，让人眼花缭乱。其实选择防晒产品主要看两个指标：SPF值和PA值。SPF主要防UVB，PA主要防UVA。日常通勤建议选择SPF30-50、PA+++的防晒产品；如果是去海边或长时间户外，则需要更高防晒指数的产品。
另外还要考虑自己的肤质。油性皮肤可以选择质地清爽的防晒乳液；干性皮肤适合滋润型的防晒霜；敏感肌则要选择无酒精、无香精的物理防晒产品。
防晒霜的正确使用方法
很多人涂防晒霜的量都不够。正确的用量是面部约需1元硬币大小，脖子和前胸也要涂到。出门前15-30分钟就要涂好，让它充分成膜。每2-3小时需要补涂一次，特别是在出汗或游泳后。
要注意的是，防晒霜不是涂得越厚越好。适量均匀地涂抹才能形成有效的保护膜。涂完防晒后，可以稍等几分钟让它吸收，再上底妆，这样不容易搓泥。
容易被忽视的防晒细节
除了脸部，很多部位的防晒容易被忽略。耳朵、脖子后侧、手背这些地方经常暴露在阳光下，却很少人记得涂防晒。头发稀疏的人群，头皮也需要防晒，可以戴帽子或使用专门的头发防晒喷雾。
嘴唇也需要防晒，可以选择带SPF值的润唇膏。眼睛周围的皮肤更薄更脆弱，要特别注意防晒，建议选择专为眼周设计的防晒产品。
防晒的其他辅助措施
除了涂防晒霜，还可以通过其他方式增强防晒。上午10点到下午4点紫外线强，这段时间尽量避免长时间户外。外出时可以戴宽檐帽、墨镜，穿防晒衣。现在很多服装都有UPF防晒指数，选择深色、密织的衣服防晒更好。
饮食上也可以帮助防晒。多吃富含维生素C、E和β-胡萝卜素的食物，如西红柿、胡萝卜、坚果等，这些食物具有抗氧化作用，可以从内部增强皮肤对紫外线的抵抗力。
防晒误区要避开
有人认为"晒黑一点更健康"，其实这是错误的。任何程度的晒黑都是皮肤受到伤害的表现。还有人觉得"皮肤黑不需要防晒"，实际上深色皮肤虽然黑色素较多，但同样会受到紫外线伤害。
另一个常见误区是认为"涂了防晒就可以无限时晒太阳"。防晒产品只能减少紫外线伤害，不能完全阻挡。即使涂了防晒，长时间暴晒仍然会对皮肤造成伤害。
一年四季都要防晒
很多人只在夏天才想起防晒，其实紫外线一年四季都存在。冬天虽然气温低，但紫外线强度可能比夏天还高，特别是雪地会反射80%的紫外线。阴天时也有多达80%的紫外线能穿透云层。
建议把防晒作为日常护肤的后一步，就像刷牙一样养成习惯。选择一款适合自己肤质的防晒产品，每天坚持使用，这样才能真正保护好皮肤。
记住，防晒是经济有效的抗衰老方式。与其等皮肤出现问题后再花大价钱修复，不如现在就做好预防。从现在开始，用心呵护你的皮肤吧。
