口腔保健怎么做？这5个日常习惯让你远离牙科医院

早上刷牙时牙龈出血？吃冰激凌牙齿发酸？这些可能都是口腔在向你发出警告。很多人觉得牙齿不疼就不用管，等真的疼起来，去牙科医院的费用可比日常护理贵多了。今天就那些简单但特别管用的口腔保健方法。

为什么天天刷牙还会出问题

很多人刷了三十多年牙，方法都是错的。典型的就是像锯木头一样横着刷，这样不仅清洁不干净，还会把牙齿刷出楔形缺损。正确的刷牙方法是牙刷斜45度朝向牙龈，小幅震动清洁，就像用鸡毛掸子轻轻拂过花瓶那样轻柔。

还有就是刷牙时间太短。很多人刷牙就像完成任务，30秒就完事。其实牙齿有五个面需要清洁，里侧、外侧、咬合面还有两个邻面，想要都照顾到少要刷满3分钟。可以边刷牙边听半首歌，这样时间就好掌握了。

选对工具很重要

超市里牙刷五花八门，其实中等硬度的牙刷就够用了。太硬的会伤牙龈，太软的又刷不干净。牙刷头不要太大，要能在嘴里灵活转动。电动牙刷确实刷得更干净，但手动牙刷用对方法也不差。

牙膏倒是没必要买特别贵的，含氟的就成。那些美白、感的功效型牙膏，其实很有限。牙线一定要用，牙齿之间的缝隙牙刷根本够不着，这些地方容易藏污纳垢。刚开始用牙线可能会出血，坚持一周左右就会改善。

饮食习惯直接影响牙齿健康

碳酸饮料是伤牙的，里面的酸性物质会腐蚀牙釉质。如果实在想喝，好用吸管，减少和牙齿接触。喝完别马上刷牙，先漱口等半小时再刷，否则酸性环境下刷牙反而会损伤牙齿。

吃甜食要控制频率而不是数量。连续吃一小时糖果，不如一次吃完。因为每次吃甜食口腔都会进入20分钟左右的酸性环境，频繁吃甜食等于让牙齿长时间泡在酸里。

定期检查比治疗更重要

很多人觉得牙不疼就不用看医生，其实很多口腔问题早期是没有感觉的。建议每半年做一次口腔检查，洗一次牙。洗牙不是美白，而是清除刷不掉的牙结石，预防牙龈炎和牙周病。

家长要注意，孩子6岁左右会长出颗恒磨牙，这个位置容易蛀牙。可以带孩子做窝沟封闭，就是用特殊材料把牙齿表面的沟沟填平，防止食物残渣堆积。这个项目能报销，比以后补牙划算多了。

这些症状要立即就医

牙龈出血不一定是上火，很可能是牙龈炎的信号。牙齿敏感也不都是小问题，可能是牙齿隐裂或者牙龈退缩。如果出现持续口臭、牙齿松动、牙龈肿痛等情况，一定要及时去正规口腔医院检查。

看牙医也不用太紧张，现在的治疗技术已经进步很多。比如补牙，很多医院都有技术，全程基本没有不适感。关键是要早发现早治疗，拖得越久花钱越多还遭罪。

后提醒大家，网上那些快速美白、DIY矫正的方法都不要轻信。口腔健康没有捷径，日常护理加定期检查才是道。牙齿要用一辈子，现在多花点心思，老了还能吃嘛嘛香。