每天10分钟，轻松缓解疲劳还能美容养颜

现代人工作压力大，长时间对着电脑手机，肩颈僵硬、腰酸背痛成了家常便饭。其实不用花大价钱去美容院，每天抽10分钟给自己，不仅能放松肌肉，还能改善循环，让皮肤更透亮。今天就来分享几个简单易学的手法，在家就能轻松操作。

为什么对身体有好处？

是通过手法刺激皮肤和肌肉，促进局部循环，加速代谢的排出。当肌肉得到放松时，紧张感会自然消失，整个人也会感觉轻快许多。长期坚持，还能帮助质量，减少面部浮肿，让气色看起来更好。

上班族必备的肩颈法

长时间伏案工作的人，容易出现肩颈酸痛。可以试试这个动作：用右手抓住左肩，拇指找准肩颈交界处的肌肉，顺时针打圈按压，力度以微微酸胀为宜，持续30秒后换边。这个动作能快速缓解肌肉紧张，办公间隙做几次特别管用。

如果家里有人帮忙，可以平躺在床上，让对方用掌根从颈部向下推肩胛骨，重复5-10次。注意手法要平稳均匀，不要太用力，以免造成损伤。

面部提升气色的小技巧

洗脸后趁皮肤还湿润时，用指腹从下巴中央向耳垂方向轻推，再从鼻翼两侧往太阳穴方向提拉，每个动作重复5-8次。搭配保湿面霜更好，既能促进护肤品吸收，又能帮助淡化细纹。注意眼部周围皮肤薄，要用无名指轻轻点按。

额头容易长皱纹的地方，可以用三指并拢从眉心中间向发际线方向推压，动作要轻柔缓慢。坚持两周就能看到皮肤更紧致有光泽。

睡前帮助快速入眠

很多人失眠是因为白天压力大，身体一直处于紧张状态。睡前可以用拇指按压脚底涌泉穴（脚掌前三分之一凹陷处），每侧揉按1-2分钟，配合温热泡脚更佳。这个穴位关联着全身放松神经，按完后会感觉从脚底暖到全身，睡意自然就来了。

另一个助眠方法是双手交叠放在腹部，顺时针画圈肚脐周围50次。这个动作能调节肠胃功能，特别适合晚餐后腹胀或的人。

注意事项要记牢

虽然好处多，但有些情况要特别注意：饭后1小时内不要做腹部；皮肤有伤口或炎症处要避开；孕妇和高血压患者需医生。普通人时间也不宜过长，每个部位3-5分钟就够了，过度反而可能引起肌肉酸痛。

选择精油时要看成分，建议先用少量在手腕测试是否过敏。简单的其实用普通润肤霜就行，关键是要坚持每天花点时间关爱自己的身体。

把变成日常生活习惯

难得的是持之以恒。可以设定手机提醒，每天固定时间做一套简单的操。早上起床面部唤醒肌肤，午休时肩颈，晚上睡前放松全身。坚持21天就会形成习惯，你会发现不仅身体更轻松，连心情都会变得舒畅。

现在就开始吧！从今天起给自己10分钟，用双手赶走疲劳，收获健康好气色。记住，好的美容师其实就是你自己的双手。