夏天防晒做不对，皮肤老十岁！这份防晒指南请收好
烈日当空的夏天又来了，走在街上总能看到不少人被晒得满脸通红。很多人以为防晒只是防止晒黑，其实紫外线对皮肤的伤害远不止于此。今天我们就来防晒这件"小事"到底有多重要，以及怎样才能真正做到科学防晒。
为什么要防晒？这些伤害你可能不知道
阳光中的紫外线分为UVA和UVB两种。UVB会让你晒伤脱皮，而UVA则会深入真皮层，胶原蛋白和弹性纤维。长期不注意防晒，皮肤会出现色素沉着、粗糙、松弛，甚诱发皮肤问题。有些人冬天不防晒，觉得紫外线不强，其实UVA一年四季都存在，能够穿透云层和玻璃。
值得注意的是，防晒不仅仅是夏天的事。哪怕是阴天，也有60%的紫外线能到达地面。在海拔高的地方，紫外线强度更大，每升高300米，强度就增加4%。所以滑雪、登山时更要注意防晒。
防晒产品怎么选？看这两个指标就够了
挑选防晒霜时要认准两个数值：SPF和PA。SPF值代表防护UVB的能力，日常通勤SPF30就够用，户外建议选SPF50。PA后面的"+"号代表防护UVA的能力，"+"越多防护力越强，建议选择PA+++以上的产品。
敏感肌可以选择物理防晒，主要成分是氧化锌和二氧化钛，通过反射紫外线起作用。化学防晒则质地更轻薄，但可能对敏感肌有刺激。现在很多产品都是物化结合，兼具两者的优点。
防晒霜的正确用法，很多人都做错了
用量不足是大的误区。正确的用量是面部一次要用1元硬币大小的量，均匀涂抹。出门前15-30分钟就要涂好，让防晒霜成膜。每2-3小时要补涂一次，游泳或大量出汗后要立即补涂。
涂抹时要注意容易被忽视的部位：耳朵、后颈、手背、脚背等。戴帽子可以用防晒喷雾补涂头发分界线。嘴唇也需要专门的防晒润唇膏保护。
这些防晒误区，你中招了吗？
误区一：阴天不用防晒。实际上，云层只能阻挡部分紫外线，UVA依然能穿透云层伤害皮肤。
误区二：涂了防晒霜就一劳永逸。防晒霜会随着时间、汗水、摩擦而失效，需要定时补涂。
误区三：防晒喷雾可以随便喷。喷雾容易吸入肺部，使用时要屏住呼吸，建议先喷在手上再涂抹。
晒后修复同样重要，这样做才有效
如果不小心晒伤了，要立即用冷水冲洗降温，不要用冰块直接敷。可以涂抹含有芦荟、积雪草等舒缓成分的护肤品，帮助皮肤修复。晒后几天要停用功效型护肤品，做好基础保湿。
晒伤出现水泡时，不要自行挑破，要及时就医。晒后一周内要特别注意防晒，避免二次伤害。
防晒小贴士：这些细节也很重要
除了防晒霜，物理防晒也很关键。上午10点到下午4点紫外线强，尽量避免这个时段长时间外出。外出时戴宽檐帽、墨镜，穿防晒衣，选择UPF50+的防晒服装更好。
饮食上可以多吃富含维生素C、E的水果，如猕猴桃、橙子，有助于抗氧化。多喝水保持皮肤水分也很重要。
记住，防晒是基础也重要的护肤步骤。养成良好的防晒习惯，才能让皮肤保持健康年轻状态。从现在开始重视防晒，十年后你会感谢现在的自己。
