牙龈发炎红肿怎么办？5个日常护理方法帮你缓解牙龈炎

早上刷牙时看到牙刷上有血丝，吃苹果留下粉红色咬痕，甚说话时隐约闻到口腔异味——这些可能是牙龈向你发出的求救信号。牙龈炎作为常见的口腔问题之一，我国成年人患病率高达70%以上，但很多人直到出现牙齿松动才意识到问题的性。

牙龈炎究竟是怎么回事？

简单来说，牙龈炎就是牙齿周围软组织的炎症。当牙菌斑长期堆积在牙龈边缘，细菌产生的会刺激牙龈，导致血管扩张充血。这时你会发现牙龈颜色从淡粉变成暗红，刷牙时特别容易出血，时甚会出现自发性出血。

值得注意的是，牙龈炎和牙周炎是不同阶段的问题。牙龈炎仅影响牙龈组织，及时干预完全可以逆转；但如果放任不管，炎症可能向深层发展成牙槽骨的牙周炎，那时治疗就复杂多了。

这些习惯正在伤害你的牙龈

• 草率刷牙：很多人习惯横向用力"拉锯式"刷牙，这样不仅清洁不，还会磨损牙龈。牙医推荐将牙刷倾斜45度朝向牙龈沟，以小幅度震颤方式清洁。

• 忽视牙缝清洁：单靠牙刷只能清洁60%的牙面，牙缝间的菌斑需要配合牙线或冲牙器。临床数据显示，坚持使用牙线的人群牙龈炎发病率降低42%。

• 吸烟习惯：烟草中的化学物质会减少牙龈供血，掩盖出血症状，等发现问题时往往已经发展到晚期。每天吸烟超过10支的人，牙龈炎风险是普通人的3倍。

5个居家护理关键点

1. 改良刷牙技术
改用小头软毛牙刷，参考"巴氏刷牙法"：刷毛对准牙龈沟，短距离水平颤动6-8次，每个区域重复10次，整个过程少持续2分钟。

2. 善用辅助工具
牙线应呈"C"形包绕牙齿侧面上下刮动，新手可以选择带柄的牙线棒。如果牙龈出血明显，先用温水调配的淡盐水漱口，等炎症稍缓解再开始使用。

3. 调整饮食习惯
维生素C缺乏会导致牙龈易出血，建议每天摄入猕猴桃、橙子等水果。避免过烫、辛辣食物刺激红肿的牙龈，坚果类硬物也要暂时忌口。

4. 正确使用漱口水
选择含氯己定等抗菌成分的医用漱口水，但连续使用不要超过2周，以免口腔菌群平衡。日常护理用普通含氟漱口水即可。

5. 观察预警信号
如果牙龈出血持续超过1周，或出现明显肿胀流脓、牙齿松动移位，务必及时就诊。孕期激素变化容易加重牙龈炎，准妈妈们要特别注意口腔清洁。

什么时候需要看医生？

当居家护理3-5天仍无改善，或者出现以下情况时，建议预约牙周专科：牙龈边缘形成明显的"红领圈"；牙齿之间有黑三角间隙；口腔存在持续性金属异味；刷牙出血量明显增加。

治疗通常包括超声波洁治去除牙结石，必要时配合局部用药。记住，每年1-2次的洁牙不仅能治疗牙龈炎，更是预防的关键。牙齿是我们使用久的"工具"，它的健康需要日常点滴的呵护。